Over mij


 
 

Mijn naam is Tonja de Vries.

Vanaf jongs af aan heb ik topsport wedstrijdzwemmen bedreven en allerlei lessen gegeven bij AFAFA, een sportschool te Zandvoort. Van Kickboks aerobic tot bowflex & bounce les, callanetics, steps, easy shape, fitnessbegeleiding maar ook body-balance, pilates en yoga/ body & mind. Vervolgens ben ik verhuisd naar Lelystad en heb daar bij o.a Life Fit Centre, Achmea Health Centre gewerkt als Fitness- instructrice ( Less Mils lessen en Freestyle lessen verzorgen en fitness begeleiding)

In 2010 kreeg ik de mogelijkheid om mijn eigen onderneming te starten, Go4Pilates, in een zaaltje van Fysiopraktijk Topfit in Lelystad. Ik ben begonnen met Pilateslessen en niet veel later ben ik me ook meer gaan verdiepen in yoga/body & mind en ademhalingstechnieken vanuit de Oosterse cultuur. Allerlei workshops en opleidingen gevolgd. In 2012 startte ik naast mijn Pilateslessen met lessen in yoga/ body & mind.



Tijdens de lockdown periode heb ik een fascinerende opleiding mogen volgen van Iwan Boersma in Gouda. Deze opleiding heeft mij geholpen om mij verder te verdiepen in verfijning (finetunen) en resonantie van het geven van Deep Sound Massages.

In april 2021 kregen we de kans om Hoeve Groot Essenburg te kopen en daar zag ik meteen de kans om in een van de bijgebouwen mijn nieuwe studio te beginnen.

Per 1 juli 2021 ben ik verhuisd naar Hulshorst en vanaf 1 oktober 2021 is Studio Essenburg een feit!

 

In al die jaren heb ik een eigen lesvorm ontwikkeld, Pila-Yoga. Een les waarbij het eerste gedeelte Pilates wordt gegeven en doorloopt in Yoga met een eindontspanning. Een heerlijke les waarbij versterking en ontspanning centraal staat.

In 2019 heb ik een klankschaalmassage opleiding gevolgd in Punto di Causo (Noord-Spanje). Klank resoneert met vocht in je lichaam (de mens bestaat uit ongeveer 85% vocht). Door de trilling van de schaal op het lichaam kan het lichaam zich herstellen, blokkades opheffen en geeft een diepe ontspanning. Ik vindt het heel bijzonder wat klank en resonantie voor de mens kan betekenen. Sindsdien ben ik klankmassages gaan geven.


 
 

Pilates

De Pilates-filosofie werkt met training van lichaam en geest. Om dat te bereiken bestaat er een serie speciaal ontwikkelde Pilates oefeningen. Door de samenwerking tussen lichaam en geest bereik je een algehele goede conditie. Je voelt je lekker in je lijf en in je geest. Lichaam en geest raken goed in balans.

Pilates betekent dat je zeer bewust beweegt - met concentratie, controle, coördinatie, flow, precisie en een diepe ademhaling. Je werkt vanuit je centrum of“powerhouse”. Ten slotte is de juiste lichaamshouding zeer belangrijk om de beweging goed te kunnen uitvoeren.

Joseph Pilates
De Pilates methode is genoemd naar Joseph Pilates (1880-1967), een gedreven en briljant docent, die zijn methode “The Art of Contrology” noemde. Joseph Pilates geloofde in de kracht van de geest om het lichaam te beheersen. En in de kracht van het lichaam om de geest te ondersteunen.

Waarom Pilates

Als je regelmatig en met precisie traint, kan Pilates geweldige resultaten opleveren:


· Ontwikkelt de balans tussen lichaam en geest.

· Ontwikkelt het krachtcentrum. ( Powerhouse )

· Verbetert de lichaamshouding.

· Verbetert de ademhalingstechniek.

· Verbetert stabiliteit en flexibiliteit.

· Verbetert spiercontrole zonder spanning.

· Vermindert stress en vermoeidheid.

· Richt zich zowel op de sterkere en zwakkere gebieden van het lichaam, waardoor totale balans wordt verkregen.

· Versterking van de spieren rondom de wervelkolom.

· Versterkt het zelfbewustzijn.


Pilates is niet aan leeftijd gebonden en in principe ook niet aan lichamelijke beperkingen omdat de oefeningen worden aangepast aan de conditie, ervaring en mogelijkheden van elke individu. Pilates is voor iedereen, van topsporter tot niet-sporter. Het is een uitgebalanceerde methode die uitgaat van respect voor het lichaam en niet belastend is voor de rug.


Of uw doel is: rug- en nekklachten oplossen, houding verbeteren of een strakker lijf met soepele en lenige spieren - u kunt ze met Pilates bereiken. Wilt u in een groep trainen of geeft u de voorkeur aan meer persoonlijke aandacht ? Beide kan bij Studio Essenburg.


 

Yoga/Body & Mind

Als mensen niet weten wat yoga is, wordt er vaak gedacht aan zweven en op je ‘kop’ staan. Ook wordt er vaak gedacht dat yoga een religie is. Geen van beiden is waar.

  • Yoga zet u met uw voeten op de aarde en helpt u verbinding te krijgen met alle delen van uw Zijn.Bewust worden van lichaam en geest
  • Ontspanning, ontstressen, onthaasten, meditatie
  • Ademhalingstechnieken
  • Yoga wil niet bekeren of een levensopvatting opdringen; alleen uzelf kunt bepalen wat goed voor u is, waar u iets aan heeft en wat belangrijk voor u is.


Tijdens de lessen worden oefeningen gedaan, meestal gevolgd door een ontspanning. De manier waarop de oefeningen gedaan worden, maken ze tot yogaoefeningen.

Tijdens de oefeningen keert de aandacht naar binnen. Daardoor wordt het lichaam bewuster waargenomen en kan het zwaartepunt uit het hoofd naar beneden worden gebracht. Gedachten zijn er dan nog wel, maar worden minder belangrijk.

Ook wordt de ademstroom meer bewust. De adem ondersteunt de oefeningen en maakt ruimte. Spanningen kunnen worden verminderd en/of losgelaten. Blokkades kunnen worden opgelost. Door met de adem te spelen, ervaart u eigenlijk pas echt wat de adem doet en is.

Langzamerhand leert u zichzelf op een andere, nieuwe manier kennen. U wordt zich meer bewust van wie u bent en wat belangrijk voor u is.

Yoga schept evenwicht in uzelf (tussen lichaam en geest, tussen denken en voelen) en tegelijkertijd tussen uzelf en de rest van de wereld. Omdat de werking van yoga wordt bepaald door wie u bent, zal het door iedereen anders worden ervaren. Er is dus geen goed en er is geen fout. Ervaren en accepteren is de sleutel.

Alleen door yoga te doen, zal het voor u gaan leven en kunt u het zelf voelen.

Toch is er één ding fout: forceren. Alles mag behalve forceren, meer willen dan het lichaam kan. In de yoga is het heel belangrijk uw eigen grenzen te leren kennen en binnen die grenzen ruimte te creëren voor nieuwe dingen. Juist daarom is yoga geschikt voor iedereen. Groot of klein, dik of dun, jong of oud, lenig of niet lenig. Het maakt niet uit, er hoeven geen prestaties geleverd te worden. Respecteer de grenzen en kom langzaam tot rust. Het gaat om de intentie en om de aandacht. Het gaat om het bewust zijn wie u bent.

Yoga leert ons dat als we naar balans en vrede in ons leven zoeken, we steeds meer gaan begrijpen. We leren dat we de vrede en de rust in onszelf moeten vinden en dat die rust niets te maken heeft met de wereld om ons heen. We worden bewust van wie we zijn, zonder alle franje die we in het dagelijks leven om ons heen hebben gebouwd. Als we onszelf accepteren, met de fouten die we maken en met de goede dingen die we doen, ontstaat er rust, ruimte en vrijheid in onszelf.

 

Deep Sound Massage

Deep Sound Massage oftewel klankschaalmassage; wat is het en hoe werkt het?

Klankschaalmassage heeft zijn oorsprong in Tibet, om exact te zijn bij de monniken. Een klankschaal is in de basis een muziekinstrument (heel vroeger een kookpot). De klankschaal werd door de monniken multifunctioneel ingezet. Behalve de toepassing als muziekinstrument, werd er ook uit gegeten en werd de schaal gebruikt als offerschaal. Een trilling die door de klankschaal wordt afgegeven, kan een mens op verschillende fronten helpen. Dat maakt de klankschaal meer dan een muziek/klankinstrument. Een klankschaal bestaat uit zeven metalen. Hoe werkt klankschaalmassage en wat kan deze voor je betekenen?

Klankschaal als massage:

Alles heeft een eigen trilling zoals de mens, een dier, maar ook een plant, een kleur ect. De resonantie (het weerklinken of weergalmen van geluid/trilling) die bij het toepassen van klankschalen op het lichaam plaatsvindt, kan het lichaam zich herstellen en/of blokkades opheffen en een diepe ontspanning realiseren.

Klankschaalmassage wordt met name ingezet voor de volgende zaken:

  • Innerlijke rust (her)vinden c.q. ontstressen
  • Herstellend vermogen van het lichaam aansporen
  • Balans herstellen tussen hoofd en lichaam
  • Concentratie verbeteren
  • Nachtrust bevorderen


Klankschaalmassage, een ultieme ontspannen ervaring die je jezelf of een ander cadeau geeft!




















 
 

Tarieven


 
 


Groepsles

Pilates

Pilates is een vorm van training waarbij je je zeer bewust beweegt met concentratie, controle, coördinatie, flow, precisie en een zijwaartse ribademhaling. Je werkt vanuit je centrum of “core” waarbij je je spieren versterkt, verlengt en flexibel maakt. Een juiste lichaamshouding is daarbij zeer belangrijk om de beweging goed te kunnen uitvoeren. Kortom een super goede en veilige training, ongeacht leeftijd of fitheid.




125,00 per periode(10 lessen)
 


Groepsles

Yoga

De Yoga Body & Mind les is een les waarin allerlei stromingen van yoga worden gecombineerd, geïnspireerd door Kum Nye Tibetaanse yoga, Restorative yoga, Hatha yoga, Vinyasa yoga en Kundalini yoga. Kortom een laagdrempelende les waarbij ook veel ademhalingen worden aangeleerd en je niet lenig hoeft te zijn.
125,00 per periode(10 lessen)


Individueel

Deep Sound Massage

Met de Deep Sound Massage oftewel klankschaalmassage gebruik ik de resonantie (het weerklinken of weergalmen van geluid/trilling) die bij het toepassen van klankschalen op het lichaam plaatsvindt. Met deze massage kan het lichaam zichzelf herstellen en/of blokkades opheffen tegelijkertijd wordt een diepe ontspanning gerealiseerd.
55,00 per sessie
 
 


Groepsles

PilaYoga

Pilayoga is een mengvorm van mijn pilateslessen en de yoga-Body & Mind lessen. De eerste helft van de les bestaat uit Pilateslessen, de tweede helft is meer yoga met een afsluitende eindontspanning. Speciaal bedoeld voor mensen die een gewone pilatesles te zwaar vinden, of mensen die blessures hebben en toch wel hun spieren op een verantwoorde wijze willen onderhouden. Of gewoon omdat je niet kan of wilt kiezen tussen pilates en yoga!



125,00 per periode(10 lessen)
 
 


Individueel

Personal Coaching

Naast mijn groepslessen bestaat de mogelijkheid om individueel gecoacht te worden.
55,00 per sessie
 
 

Lesrooster


 

Maandag

Maandag

19.00 - 20.00 - Groepsles Pilates

20.15 - 21.15 - Groepsles PilaYoga

Dinsdag

09.00 - 10.00 - Groepsles Revalidatie Pilates

10.30 - 11.30 - Groepsles Yoga-Body&Mind

19.30 - 20.30 - Groepsles Yoga-Body & Mind

Woensdag

09.00 - 10.00 - Groepsles Yoga Fit Outdoor

19.30 - 20.30 - Groepsles PilaYoga


Donderdag

10.15 - 11.15 - Groepsles PilaYoga

20.30 - 21.30 - Groepsles Yoga-Body & Mind

 

Contact gegevens


 
 

Contact

 

Meer informatie?

Voor meer informatie en/of mogerlijkheden kunt u een mail sturen aan tonja@studioessenburg.nl of door het invullen van onderstaand formulier.

Velden met een * zijn verplicht